导语： 随着我们现在生活水平的不断提高，人们在饮食方面也变得越来越多样化，若是饮食出现不当，就会导致很多疾病的到来。尤其是现在生活当中很多人都患有慢性疾病，也就是人们口中的三高，三高是高血压，高血脂，高血糖组成的。

尤其是高血压，若是血压控制不得当就会导致慢性疾病的到来，血压与平时摄入的食物有着密不可分的关系，不知道大家了解血压的标准吗？今年血压的标准已经公布了，不再是之前的120/80，而是这个数，不妨一起来看一下吧。

在最新的血压标准中，规定在我国测量的血压为139 / 89mmHg，因此，如果您的血压在此范围内，则是正常的。

2级高血压 160/ 100 mmHg

1级高血压140159/9099 mmHg

正常血压高130139/8589 mmHg

正常血压 130/85 mmHg

1、韭菜

一提到韭菜相信大家都特别的了解，很多男性往往会更加喜欢吃韭菜，因为大家都明白韭菜给身体带来的作用，韭菜可以让我们的肾脏变得更加强壮也能够让身体变得健康，但是患有高血压的人群就不要再多吃韭菜了，因为韭菜吃多了会导致血压出现上升的趋势，对于稳定自身血压也有着不利的影响。

2、鸡汤

鸡汤是一种非常有营养的汤类，在平时如果想要为身体补充一定的营养，很多老一辈的人都会煮一些鸡汤，鸡汤喝起来不仅仅味道鲜美，还能够达到滋补身体的效果。但是出现高血压的人群是不能喝鸡汤的，因为鸡汤中有大量的嘌呤和油脂，会容易加重血压出现升高的趋势。

3、动物内脏

动物内脏中含有大量的铁元素，对于生活当中出现缺铁性贫血的人群来说，吃一些动物肝脏会对身体有好处，但是对于高血压的人群来说，很多动物肝脏当中存在着大量的胆固醇，长期使用会导致血管出现硬化，也会增加血压上升的风险，所以说在平时一定要少吃动物内脏。

1、保持好心情

拥有一个好的心情是稳定血压非常关键的因素，若是情绪总是波动非常大，那么血压也会伴随着波动，会导致血压出现飙升也会影响血管健康。

2、坚持运动

运动对于稳定血压有着一定的帮助，在平时的生活当中坚持运动可以让血压更加稳定，但是在这里大家一定要注意千万不要太过于剧烈的运动，不然的话会达到反的效果，在平时可以做一些比较轻缓的运动或者是有氧运动，这样才有利于血压的稳定。